Psychologie im Sport by Meyer & Meyer Fachverlag

Author:Meyer & Meyer Fachverlag [Sigurd Baumann]
Language: deu
Format: epub
Publisher: Meyer & Meyer Fachverlag
Published: 2012-10-12T16:00:00+00:00

Erzeugung eines „Kontrollraums” heißt, sich imaginär einen Raum schaffen, der nur von mir selbst kontrolliert werden kann.

Beispiel:

Man visualisiert, dass man sich in einer Glaskugel oder in einer Telefonzelle befindet, deren durchsichtige Wände abschirmen und alles Störende fernhalten.

Ein Sportler kann sich durch wiederholtes Visualisieren seinen eigenen Kontrollraum schaffen, den er jederzeit betreten kann, um sich damit von den Einflüssen der Umwelt zu lösen. „... in diesem Raum bin ich zuversichtlich und stark!”

Gelingt es z. B. dem Biathleten, in einen derartigen Kontrollraum zu fahren, so macht er sich frei von äußeren Störungen. Er fühlt, wie er trotz der Anstrengung auf den letzten Metern locker und entspannt bleibt. Er begibt sich in Schussposition, als sei er allein auf der Welt; niemand ist in seinem Kontrollraum, den nur er allein beherrscht, in dem er sich sicher fühlt. Entscheidend für ihn ist es dann, die Konzentration auf die Scheibe zu lenken und dabei „gedankenlos” zu werden. Er muss die Schießaktion seinem Körper überlassen; Gedanken, wie z. B.: „Soll ich abdrücken?”, „Meine Hand muss ruhiger werden!”, „Ich darf nicht danebenschießen!”, wirken als Störfaktoren auf die perfekte Ausführung des Körpers ein.

Die sensomotorische Regulation des Körpers funktioniert unabhängig von der Trainings- oder Wettkampfsituation. Sie ist immer gleich perfekt. Nur die Störungen von Selbst 1 mindern ihre Qualität im Wettkampf. Deshalb findet der Könner zur höchsten Konzentrationsstufe, indem er seinem Körper vertraut und nicht von oben herab versucht, ihn zu korrigieren, zu verbessern oder zu kontrollieren.

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